Jednou z ciest AKO OSTAŤ ZDRAVÝ je prevzatie zodpovednosti za seba do vlastných rúk. Jasné, že nie každá choroba má recept v tzv. samoliečení. Ale. Ruku na srdce. Hýbete sa pravidelne? Viete, čo vám môže pravidelný pohyb priniesť do života?
Ak prahnete po dlhovekosti, asi vám ide aj o to, aby ste boli v čo najplnšej sile. Ako si zaradiť dávku pohybu do každodennosti? Naše návyky totiž určujú to, ako vyzerá naše zdravie.
Už roky pripravujem víkendovky pre ľudí, ktorí chcú so sebou “niečo robiť”. Sú vystavané pre telo i ducha…
Teraz v septembri budeme v Tatrách opäť. V skvelom hoteli KONTAKT v Starej Lesnej máme pripravený nielen relax a oddych, ale aj plnohodnotný kurz Nordic Walking. Okrem toho sa budeme venovať aj odstráneniu chémie z našich domácností a výrobe vlastného personalizovaného parfumu (všetky informácie o podujatí nájdete tu: https://www.40plus.sk/vikendovy-pobyt-pre-zeny-soogood-soogood-vikendovka-tela-a-mysle-aromaterapia-vyroba-vlastneho-parfumu-nordic-walking-wellness/. Ale pristavím sa pri Nordic Walkingu. Všetci sme o ňom počuli, ale málokto ho robí správne…
Podľa štúdií sa pri chôdzi s palicami zapojuje až 90 % svalstva celého tela.
Zvyšuje sa spotreba energie (kcal), zlepšuje sa energetický metabolizmus, dochádza k podpore krvného a lymfatického obehu a tepovej frekvencie srdca. Severská chôdza vychádza z poznania, že pri zapojení horných končatín pri chôdzi sa znižuje nárok a záťaž na kĺby dolných končatín. Najmä nárok na kolenné a bedrové kĺby. Dochádza k aktivácii bráničného dýchania a zapojenia hlbokých stabilizačných svalov tela.
*Účinky Nordic Walking:
- Aktivácia svalstva celého tela
- Zníženie záťaže kĺbov dolných končatín
- Stimulácia kardiovaskulárneho systému
- Zvýšenie tepovej srdečnej frekvencie
- Podpora energetického metabolizmu
- Podpora redukcie hmotnosti
- Odstránenie svalových dysbalancií v krčno-hrudnej oblasti
- Zlepšenie dychového vzoru
- Priaznivý vplyv na psychické zdravie
- Rozvoj sociálneho aspektu
*zdroj: zdravotéka.sk
Pozývame vás do kolektívu dobre naladených ľudí na víkendovku SooGooD
Doteraz sme mávali Nordic Walking len ako doplnkový program. Tentokrát to zoberiame do hĺbky. Plnohodnotný Nordic Walking kurz bude pod vedením skúsenej lektorky Márie Benčatovej ( sobota dopoludnia 3 hodiny, popoludní 2 hodiny, nedeľa ráno hodina a pol). Veríme, že si pohyb zamilujete, naučíte sa správnu techniku. A potom už neprestanete.
Všetky informácie o víkendovke (ďalší program, plná penzia, možnosť čerpať rekreačný poukaz či dať víkendovku do nákladov, ak podnikáte…) nájdete tu: https://www.40plus.sk/vikendovy-pobyt-pre-zeny-soogood-soogood-vikendovka-tela-a-mysle-aromaterapia-vyroba-vlastneho-parfumu-nordic-walking-wellness/
Stačí vyplniť kontaktný formulár na konci článku vo vyššie uvedenom linku a zašlem vám podrobnosti na mail.
Tak čo, vidíme sa?
Pripravila: Martina Valachová
